Quand la culpabilité prend trop de place
La culpabilité est un jugement émotionnel dirigé contre soi-même. Elle apparaît lorsque nous estimons avoir fait — ou ne pas avoir fait — quelque chose que nous considérons comme mauvais, injuste, immoral ou contraire à l’image que nous voudrions avoir de nous-mêmes.
 
Elle est donc étroitement liée à notre perception de ce que nous devrions être : plus juste, plus disponible, plus patient, plus généreux, plus « parfait ». Et lorsque cet idéal devient trop exigeant, la culpabilité peut commencer à prendre une place disproportionnée.
 
Une culpabilité utile… et une culpabilité excessive
Dans une certaine mesure, la culpabilité — ou plutôt la conscience de notre responsabilité — peut être utile. Elle nous permet de reconnaître lorsqu’une de nos actions a eu un impact, de réparer lorsque cela est nécessaire et d’apprendre de nos expériences. Mais lorsque la culpabilité devient excessive, elle peut se transformer en un véritable fardeau intérieur.
 
Elle nous maintient attachés au passé, rend le pardon envers soi-même difficile et peut nous pousser à revenir encore et encore sur des situations que nous ne pouvons pourtant plus modifier. La culpabilité finit alors par l’emporter sur les autres émotions et par influencer nos choix, nos relations et notre manière de nous percevoir.
 
Où s’arrête ma responsabilité ?
L’une des difficultés de la culpabilité excessive est qu’elle peut brouiller la frontière entre ce qui dépend réellement de nous et ce qui ne nous appartient pas. Nous pouvons alors nous sentir responsables de la déception de l’autre, de son humeur, de son inconfort, de ses réactions… parfois bien au-delà de notre véritable part de responsabilité.
 
Cela rend également plus difficile la distinction entre culpabilité et regret.
Le regret permet de reconnaître qu’on aurait préféré agir autrement, d’en tirer un apprentissage et de continuer à avancer. La culpabilité excessive, elle, peut nous maintenir dans une forme d’auto-accusation répétitive : « J’aurais dû… », « Je n’aurais pas dû… », « C’est ma faute… » 
 
Pourquoi est-il parfois si difficile de s’en libérer ?
La culpabilité peut devenir un fonctionnement profondément appris au fil de notre histoire. À force de répétitions, certaines réactions deviennent presque automatiques : se remettre en question, chercher ce que l’on a fait de mal, vouloir réparer immédiatement, s’excuser ou se reprocher longtemps une situation passée. C’est aussi pour cette raison qu’un travail répété dans une autre direction peut être nécessaire pour modifier progressivement cette habitude intérieure.
 
L’hypnose MP3 « Se libérer de la culpabilité excessive »
Cette séance a été conçue pour vous aider à vous libérer d’une culpabilité devenue envahissante et à faire en sorte qu’elle cesse de contrôler vos réactions.  Elle vous accompagne notamment pour :
 
prendre de la distance avec les situations du passé pour lesquelles vous continuez à vous en vouloir aujourd’hui ;
sortir progressivement de l’auto-accusation répétitive ;
mieux distinguer votre véritable responsabilité de celle que vous vous attribuez automatiquement ;
modifier votre attitude intérieure envers vous-même ;
installer une relation plus apaisée et plus harmonieuse avec vous-même.
 
 
Genre : Hypnose MP3
Durée : 33 minutes