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Hypno-méditation "Se libérer de la honte"

Vous souhaitez vous libérer de la honte ? Cette honte est toxique pour vous, elle vous gêne régulièrement ? Cette séance  d'hypno-méditation "Se libérer de la honte" est conçue pour vous aider à libérer la charge émotionnelle liée à la honte cristallisée dans le corps. Il s'agit d'un exercice puissant où ma voix va vous guider étape par étape pour vous connecter, traverser et libérer cette émotion. 

 

L'émotion de la honte 

La honte est une émotion interdite, on en parle pas publiquement, comme on pourrait parler d'une crise d'angoisse. C'est une émotion destructrice car elle consiste en une autoagression qui se vit sous le regarde de quelqu'un. Cette émotion peut créer véritablement un enfer personnel et si vous la ressentez de manière régulière, le mieux est de consulter un thérapeute. 

 

Comment se manifeste la honte ? 

Manifestations psychiques : sentiment de gêne, malaise, peur. Envie de fuir.  L'idée d'être médiocre, inférieur, nul. 

Manifestations physiques : joues rouges, paralysie intérieure, noeuds dans la gorge ou dans l'estomac, transpiration excessive, les yeux baissées

 

Quelques exemples de hontes qui existent :

  • La honte d'être illégitime avec le sentiment de ne pas avoir droit, d’être indigne, malpropre, médiocre, inférieur, mauvais
  • La honte de paraitre ridicule
  • La honte de montrer ses émotions (la honte de la honte)
  • La honte de son impuissance, de son invalidité, de son apparence physique
  • La honte de ses origines sociales
  • La honte vécue pour les agissements des autres
  • La honte de ses pulsions sexuelles .....

 

La différence entre la honte et la culpabilité. 

La culpabilité qui est une évaluation de ses actions. La honte est une évaluation de son être. En cas de culpabilité la personne se juge pour avoir commis une erreur, ce qui suppose qu’un "rachat" est possible en corrigeant cette action d’une manière ou d’une autre. Mais en cas de honte, c'est l'être entier qui en est mauvais, pas ses actions. Cela ne suppose pas de correction. 

 

Comment gérer le sentiment de la honte par soi-même ? 

1 - Identifiez ce que vous n’assumez pas chez vous et qui vous fait honte.  Quel aspect,  quelle partie de votre corps vous détestez et souhaitez cacher et oublier ?

2 - Identifiez ensuite le jugement concret que vous portez sur vous-même dans ces situations.

3 -  Identifiez le besoin qui se cache derrière la honte. La plupart du temps c’est un besoin d’être accepté, accueilli et aimé comme vous êtes, complétement et sans conditions. Comme la honte est un jugement qu’on croit que l’autre portera sur nous et on déteste la partie de nous que l’autre n’accepte pas, l’inverse du jugement est le non-jugement, et donc d’être aimé totalement et complètement. 

4 - Travaillez avec votre Critique Intérieur, celui qui vous juge. C’est une sous personnalité qui continue à produire de l’agression alors qu’en face de vous peut-être il n’y a plus aucun agresseur. Autorisez-vous dans la mesure du possible à ne pas être parfait dans ce que vous êtesou faites.  Dans quelle mesure vous pouvez-vous accepter et aimer alors que quelqu’un ne vous accepte pas et ne vous aime pas ? Apprenez à reconnaitre et nommer la honte quand vous la vivez. "Oui je ressens la honte et c’est normal. C’est une émotion, elle me traverse, je la vois, je suis présent à cet instant à moi en conscience". Ensuite, apprenez à reconnaitre que c’est votre Critique Intérieur qui a pris les commandes. Vous n'êtes pas totalement mauvais, c’est une partie de vous, votre Critique Intérieur qui attaque une autre partie de vous, plus petite, votre Enfant Intérieur qui subit son jugement et se sent honteux.  La honte ne vous définit

5  - Branchez-vous sur votre  Ami intérieur. C'est une sous-personnalité qui existe en chacun de nous. Il va apaiser l'Enfant Intérieur et répondre à son besoin : celui de se sentir accepté comme il est. Soutenez vous comme vous soutiendrez un ami. Devenez votre meilleur ami. Aprenez à vous redonner de la valeur. 

 

 

Genre : Hypno-méditation 

Durée : 12 min

 

IMPORTANT ! A réception du fichier par mail,  pensez à le télécharger sur votre smartphone, tablette ou ordinateur dans les 30 jours. 

Hypno-méditation "Se libérer de la honte"

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