🌿 Cahier de psycho – Se reconstruire après une rupture (56 pages)
Un guide progressif pour traverser une séparation, retrouver de la stabilité intérieure et te recentrer durablement.
✨ Une rupture n’est pas seulement une peine de cœur.
C’est souvent un choc émotionnel, identitaire et relationnel. Le lien s’arrête, mais le corps, l’attachement, les habitudes, les espoirs… eux, continuent. Tu peux avoir compris “mentalement” que c’est fini, et pourtant :
penser encore à l’autre,
ressentir des vagues émotionnelles imprévisibles,
douter de ta valeur ou de ta capacité à aimer à nouveau,
osciller entre avancer et rechuter.
Ce cahier n’est pas là pour te dire d’“aller mieux vite”. Il est là pour t’aider à traverser ce qui se passe réellement, avec méthode, sécurité et respect de ton rythme.
✨ Avec ce cahier, tu vas :
clarifier pourquoi le lien peut rester actif même quand la relation est terminée
Traverser les émotions difficiles sans te perdre ni te juger
Apprendre à ne pas agir sous l’effet de la peur, du manque ou de l’urgence
Renforcer ta sécurité intérieure face à l’incertitude et à l’imprévisible
Identifier ce qui rouvre le lien… et ce qui t’aide à le refermer
🌱 Te reconstruire
Revenir à toi comme point d’appui central
Identifier et mobiliser tes ressources intérieures et extérieures
Redéfinir qui tu es en dehors de cette relation
Transformer l’expérience vécue en repères clairs pour l’avenir
📘 Ce cahier contient un parcours complet mêlant psychoéducation et exercices guidés, conçu pour être utilisé en autonomie.
✔️ exercices d’écriture et de clarification
✔️ pratiques de régulation émotionnelle et corporelle
✔️ check-lists et pages de repérage
✔️ visualisations et méditation guidée (via QR code)
✔️ apports psychologiques accessibles, sans jargon inutile
💬 À qui s’adresse ce cahier ? À toute personne qui :
traverse une rupture amoureuse, récente ou ancienne
vit des allers-retours émotionnels difficiles
souhaite se reconstruire sans se forcer ni se juger
veut retrouver une base intérieure solide avant de se projeter à nouveau
Aucune connaissance en psychologie n’est nécessaire.
PDF imprimable 56 pages – A4 ou A5 – version couleur ou noir & blanc selon vos besoins. Téléchargement immédiat après l’achat.