Genre : autotraining

 

Сet exercice autogène de Schultz est conçu pour vous aider à lâcher-prise, relaxer rapidement le corps et l’esprit. Les exercices à suivre sont simples et efficaces, il vous suffit de vous laisser guider par les insturctions vocales. 

 

Le Training autogène de Schultz est une des techniques les plus efficaces en cas d’anxiété, fatigue, surmenage physique et intellectuel, insomnies, tensions musculaires et troubles psychosomatiques divers. La technique permet de retrouver le calme en quelques instants et si vous écoutez cet exercice de manière répétée, vous serez capable de rentrer dans un état de relaxation progressive et profonde de manière rapide et autonome.

 

Je recommande particulièrement cet exercice en de problèmes d'endormissement, insomnie et réveils nocturnes. 

 

Conçue par Johann Schultz dans les années 1930, cette méthode repose sur la capacité du cerveau à s'autoguérir, ainsi que sur la puissance de la suggestion. La concentration sur les instructions permet au corps de réagir à l'autosuggestion par de vraies réactions physiques.  Par exemple, en répétant la phrase «Mes bras sont lourds et chauds» et en vous concentrant sur les sensations physiques dans vos bras, à un moment donné, vous sentirez  réellement que vos bras sont devenues chauds et lourds.

 

Les bienfaits du Training Autugène de Schultz :

  • relaxation du tonus musculaire
  • relaxation mentale 
  • amélioration de la capacité de travail 
  • amélioration de la qualité du sommeil
  • réduction du stress et de l'anxiété

 

Durée : 15 min

 

IMPORTANT ! A réception du fichier par mail, merci de le télécharger sur votre smartphone, tablette ou ordinateur. Le lien écouté directement depuis l'émail devient obsolète au bout de quelques jours. 

 

Training autogène de Schultz. Relaxation profond

9,90 €Prix

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